睡眠好方法
关注:95 发布时间:2022-04-20 21:33:01
1.睡眠好是保持良好体质的基础,提高睡眠质量的方法有很多。每天都有改善睡眠的方法,可以缓解工作倦怠和精神困顿。
2.保持睡眠环境在合适的温度,尤其是避免暴露在光线下,会影响人体内褪黑素的分泌。入睡前,消除电视和手机、笔记本电脑等电子产品对睡眠的影响,防止电子产品发出的蓝光干扰人体内褪黑素的形成。
3.注意保持睡眠环境舒适,保持床垫舒适,枕头高度适当,注意定期更换,防止潮涨过大,防止因床垫不当造成的睡眠状态不适和腰疼,提高人体睡眠的受力点。
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