有哪些深度睡眠的技巧(怎样才能深度睡眠)
关注:77 发布时间:2022-03-23 21:35:02
1.睡前可以做冥想、瑜伽等活动,减少对大脑的刺激,减少潜意识的活动,增加睡眠深度。
2.睡觉前可以适当做一些运动,平时多注意运动,让身体感觉稍微疲劳,有助于增加睡眠深度。
3.必要时可使用物增加睡眠深度,如阿普唑仑、沙丁胺醇、硝西泮等。
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