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如何训练弹跳(训练弹跳最好的办法)

关注:30 发布时间:2022-03-23 21:46:01

1、负重蹲,所谓负重蹲就是背负重器械深蹲,没有负重器械可以代替背沉重的书包。

2.连续蛙跳,大家都很熟悉。双手背后连续蛙跳。

训练弹跳比较好的办法

3.往返训练要求往返速度要不断加快。

4.负重跑步训练:在脚上绑沙袋进行跑步训练。沙袋一开始不需要太重,但是你可以慢慢增加重量。

5.跳高训练。所谓跳高训练,就是模拟足够的篮板,进行跳高训练。

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