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如何正确使用臂力器(臂力器正确使用方法)

关注:70 发布时间:2022-05-08 11:02:02

1.双臂弯曲,脖子后面的弹簧用力弯曲。

2.双臂向前向上弯曲弹簧,然后放松。

臂力器正确使用方法

3.双臂紧贴胸部,弯曲弹簧,然后伸直,慢慢放松。

4.双脚分开站立,右肘弯曲,左手弯曲弹簧,然后左肘弯曲,右手弯曲弹簧。

5.手臂放在身后握住弹簧,然后伸直,逐渐弯曲。

6、追求数量不是重量!

7.注意事项:

(1)使用前,请检查臂装置的连接部件是否牢固,无松动。

(2)请选择适合自己身体水平的手臂装置,以免拉伤肌肉。

(3)使用时,将手臂装置手柄上的安全带绳系在手腕上。

(4)使用时,应选择相对宽敞的场地进行锻炼,以免伤人。

(5)建议12岁以下儿童不要使用臂力器。

(6)使用时,应匀速进行。

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