如何正确使用臂力器（臂力器正确使用方法）

1.双臂弯曲，脖子后面的弹簧用力弯曲。

2.双臂向前向上弯曲弹簧，然后放松。

3.双臂紧贴胸部，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。

4.双脚分开站立，右肘弯曲，左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，右手弯曲弹簧。

5.手臂放在身后握住弹簧，然后伸直，逐渐弯曲。

6、追求数量不是重量！

7.注意事项：

(1)使用前，请检查臂装置的连接部件是否牢固，无松动。

(2)请选择适合自己身体水平的手臂装置，以免拉伤肌肉。

(3)使用时，将手臂装置手柄上的安全带绳系在手腕上。

(4)使用时，应选择相对宽敞的场地进行锻炼，以免伤人。

(5)建议12岁以下儿童不要使用臂力器。

(6)使用时，应匀速进行。