立定跳远跳不远的方法（立定跳远跳不远怎样办）

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  立定跳远跳不远的方法（立定跳远跳不远怎样办）87人支持

  1、动作要规范。首先，只有掌握正确的动作要领，才能在跳远中取得好成绩。跳远首先要站直，然后双臂向前甩，身体前倾，臀部向后转，向前跳。2.落地要温柔。立定跳远有时在沙坑，有时在室内场地。无论室内还是室外，落地都要轻。如果你在室内发出梆梆的声音，那么你的…

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  练立定跳远方法（怎样练立定跳远）21人支持

  1.蛙跳是一种锻炼大腿肌肉和髋关节力量的运动，练习15-20次。2.一次练习15-20组，每组间隔60-90秒。最后，做放松活动。蛙跳可以增强腿部力量。3.蹲是腿部肌肉运动，有氧运动，可以充分燃烧体内糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松。…

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  立定跳远小技巧39人支持

  1.一开始自然站立，双脚与肩同宽。2.双手向前，双腿伸直。3.然后尽量向后摆动双手，降低身体重心，弯曲膝盖。4.起飞时，脚底同时用力蹬地，双臂用力向上摆动。整个人向前跳跃，充分扩张。5.落地时记得收腹，腿向前伸，手臂向前推。6.起跳飞：双脚快速有力地蹬地，双臂由后…

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  立定跳远跳的远的技巧（立定跳远怎样跳的远）56人支持

  1.在八字站里面；2.双脚先直立，然后以脚尖为支撑点，双脚向两侧分开，直到双腿平行。这样脚趾都是向前的，与运动方向一致，腿基本处于垂直姿势，不产生夹角，有利于膝关节和踝关节的运动。而且学生也敢轻易掌握。3.摆臂和呼吸的合理协调很重要。预挥过程中手臂放松…

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  如何立定跳远（立定跳远的正确方法）44人支持

  1.说明：(1)两脚自然分开站立。站在跳线上后，脚趾不能踩线。(2)两脚到位同时起跳，不得踩踏、跳跃。(3)着陆后，立即走出试验区。2.跳远步骤：(1)双脚张开与肩同宽，找到最适合自己的宽度。宽度越宽，对腿部力量的要求越大。(2)预挥后，进入起跳。摆动次数不要太多，…