跳绳技巧说明（跳绳的正确方法）

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  跳绳技巧说明（跳绳的正确方法）31人支持

  1.跳绳用的主要部位是手腕，你要用手腕而不是整条手臂。2.跳跃高度不能太高。一般可以跳3到5厘米。跳跃时，双腿和膝盖保持直线。3.跳绳过程中，呼吸要有一定的节奏，让全身放松，不要让全身的肌肉都处于紧绷状态。4.落地时需要稍微弯曲膝盖，缓冲落地对膝盖的冲…

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  跳绳子有什么好处49人支持

  1.跳绳对身体有很多好处。因为跳绳是有氧运动，跳绳可以很好的燃烧热量，可以有效的减肥减脂。跳绳可以增强体质，促进血液循环，增强呼吸系统和循环系统，增加肺活量，改善性功能。2.同时，跳绳还可以增强眼睛和手的协调功能，锻炼身体的协调性和敏感性。跳绳可以增…

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  如何掌握跳绳技巧（跳绳甩臂技巧）66人支持

  1.练之前先把跳绳放好。把跳绳放在膝盖上或者自然挂在脚后跟上。2.选择合适的跳绳长度。跳绳太多不好，不利于跳绳的顺利练习。可以根据身高选择合适的跳绳长度。跳绳前，可以把绳子的两头拖到最长。绳子卡在膝盖弯曲处，手臂刚刚伸直，说明绳子长度合适。3.…

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  怎样跳绳才能正确长高54人支持

  1.抱绳法：双手握住绳子两端的手柄。通常一只脚踩在绳子中间，两臂弯曲手肘将前臂提平，绳子拉直至合适长度。2.摇绳法：向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘部略外展，上臂近似水平。用腕力做外展和内旋，让双手在身体侧面做画圈。每次摇晃，绳子都会从地面通过背部上下摆…

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  教孩子跳绳的方法（怎样教孩子跳绳）33人支持

  1.告诉孩子跳绳的基本动作。站直，肘部自然弯曲，手腕微微抖动。起飞时注意节奏。父母可以数数孩子，让孩子跟着节奏跳，让孩子感受跳绳的节奏。2.让孩子一手抓着绳子，一边扔绳子一边练习跳跃。做这一步的时候，注意孩子的抛绳姿势，手臂不要伸得太宽，来回绕圈抛绳…

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  正确跳绳姿势41人支持

  1.前脚掌起跳落地。记住不要用整个脚或脚跟着地，以免摇晃你的大脑。在空中跳跃时，身体不要过度弯曲，成为自然弯曲的姿势。跳跃时，自然有节奏地呼吸。2.双手分别握住绳子两端的把手。通常一只脚踩在绳子中间，双臂弯曲手肘将前臂提平，绳子就会被拉直到合适的…