如何锻炼小脑（锻炼小脑的方法）

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  如何锻炼小脑（锻炼小脑的方法）10人支持

  1、做哑铃弯举，双腿并拢，站直，右手拿起哑铃举至胸前位置，然后左腿抬起至膝盖位置，坚持30秒左右，然后放下，重复同样的动作。2.如果是成年人锻炼小脑，可以选择赤脚走路。走路时要注意不要屈膝，步伐要慢，双手握拳，轻轻前后摆动，挺胸呼吸要有规律，每天保持200-400步。…

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  如何让锻炼肺功能（如何锻炼肺功能的方法）85人支持

  1.可以做户外深呼吸运动。方法：深呼吸三次，然后慢慢呼气，如此重复30次。2.可以进行负重挺举，比如杠铃、哑铃等，增加肺活量的吞吐量。3.可以长跑，跑步时调整呼吸，锻炼肺功能。…

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  如何锻炼腹肌（正确的腹肌锻炼方法）80人支持

  1.做收腹运动来支撑和抬高膝盖。双手放在地上，双手张开至与肩关节一样宽。然后，将膝关节放在一起，稍微弯曲，向前滑动，到达前端时回到原来的位置，每天重复10-20次。2.做仰卧屈膝，交替抬腿。仰卧在平地上，两侧膝盖微微弯曲，两侧下肢交替抬起。提起下肢时，大腿应…

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  怎样缓解压力（缓解压力的锻炼方法有哪些）88人支持

  1.接触大自然：大自然可以抚慰人们的心灵。如果不能旅行，短期的自然体验(比如看森林/田野的图片，照顾盆栽植物)显然能让人产生关爱、快乐、友好、释放的感觉。2.写日记或者和别人聊天：写日记是缓解焦虑的好方法。许多焦虑的人还没有理解他们的焦虑是什么…

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  平板支撑锻炼哪个部位（平板支撑锻炼哪里）85人支持

  1.腹部。平板支撑主要锻炼腹横肌、多重分形肌等。做平板支撑时，注意保持身体挺直，尽可能保持同一姿势，肩部保持在肘部以上，保持腹肌不断收缩发力。2.普兰克是一种类似俯卧撑的肌肉训练方法，但不需要上下支撑。运动时主要是俯卧位，身体成一直线保持平衡。能…

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  腹肌锻炼简易方法93人支持

  1.首先，仰卧在瑜伽垫上，膝盖弯曲至90度，双脚平放在地上，双腿微微分开，双手环抱在胸前或轻轻贴在耳朵上；2.起床时，要保持下背部着地，用腹肌上部的力量(不超过45度)卷起上身。慢慢弯曲你的肩膀和躯干，使它们靠近你的膝盖。3.注意弯曲背部，但不要试图将整个背部完…