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不妨尝试一下（这样增高最有效）

关注：34 发布时间：2022-05-08 14:10:03

1.跳绳；很多人认为跳绳是骗人的，根本长不高。其实这和我们的骨骺有关。骨骺闭合的人，跳绳很难长高。如果骨骺闭合的人能每天坚持跳绳，就有可能长到2~3厘米。跳绳的比较佳时间是早上太阳出来后，时间从半小时到一小时。

2.打篮球；打篮球往往需要抬头踮脚，而且运动也比较激烈，能有效促进人体新陈代谢，加速生长的分泌，提高血液循环的速度，这也是人长高的重要原因之一。

这样增高比较有效

3.高营养食品；都说长高需要补充钙，其实其他营养也是不可或缺的。北方人长得比南方人高的原因不仅是气候，还有食物。北方人爱吃面食、杂粮、牛羊肉等高热量、高蛋白的食物，为身体发育提供充足的营养。因此，如果他们想长高，高营养的食物是必不可少的。

4.增加运动量；递增练习指的是拉伸练习，比如双手举至双耳附近，上身向上拉伸；或者慢跑几分钟后，做作弊，抬腿高，摆腿。这样的运动可以有效拉伸韧带，对人体长度有益。

5.早睡晚起；如果你认为长高和睡觉休息无关，那你就大错特错了。人类生长分泌比较旺盛的时候是晚上。经常熬夜的人睡前过于兴奋，抑制生长的分泌。所以要养成早睡不熬夜的习惯。

6.游泳；当人在水中完全放松时，身体就会漂浮起来。水的浮力可以使人的肌肉和骨骼伸展开来，停止互相挤压，促进人的发展。因此，游泳不仅可以锻炼和放松，而且有助于增加。

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