如何练手劲(练手劲最有效的方法)
关注:38 发布时间:2022-04-21 10:26:01
1.首先明确握力的因素,保证上臂屈肌和肱二头肌起关键作用;
2、可以进行指握练习,根据个人实际情况设计组数,不要运动过多,以免造成不必要的身体伤害;
3.然后可以通过杠铃锻炼,进行举重练习;
4.通过仰卧起坐和跑步增加全身肌肉的协调性,使局部锻炼能有更好的效果;
5.运动强度应根据个体身体的实际情况自行设计,不要过度练习。
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1.首先明确握力的因素,保证上臂屈肌和肱二头肌起关键作用;2、可以进行指握练习,根据个人实际情况设计组数,不要运动过多,以免造成不必要的身体伤害;3.然后可以通过杠铃锻炼,进行举重练习;4.通过仰卧起坐和跑步增加全身肌肉的协调性,使局部锻炼能有更好的效果;5…
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