如何快速倒时差（调时差最快的方法）

1.尽量每天倒两个小时，逐渐适应新的生活时间；

2.登机后立即将手表调到当地时间。飞机上多喝水少喝咖啡；

3.尽量选择晚上的航班。晚上坐飞机可以比较大化睡眠时间。你只需要在飞机上睡一个晚上，白天到了可以跟当地时间同步；

4.如果去过国家时间较长，可以考虑出发前2-3天每天晚睡2小时，或者直接根据目的国时间安排日常生活。

5.有氧运动还能让人感到兴奋和快乐，能让人忘记疲劳和困倦。到达目的地后，第一天可以选择一些轻松、毫不费力的活动，比如商场、超市、博物馆、散步等等。通过运动调节，身体的生物钟可以更快地适应新环境，有利于健康。