每天做平板支撑一次多长时间（平板支撑一次多长时间）

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  1.对于刚开始锻炼的人，可以一次做两组，每组15秒左右。适应节奏后，他们可以一次做三组，每组30秒。如果平板支撑可以做三到四组，每组持续1-2分钟，间隔时间为30秒，那么就达到了肌肉训练的目的。2.动作要领：保持肘关节和肩关节与身体成直角，进入地板俯卧位，用脚尖…

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  1、看整体照明功率因数。功率因数低，说明驱动电源和电路设计不好，会大大降低照明的使用寿命。功率因数低，灯珠使用寿命不会很长。功率因数可以通过“功率因数表”来检测。一般出口的led平板灯功率因数要在0.85以上。功率因数低于0.5，可能是不合格品，也可…