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怎样在游泳时调整呼吸（游泳时的正确吐气方法）

关注：72 发布时间：2022-05-08 21:22:04

1.除了仰泳，头入水就可以开始呼气了。当水从头部流出时，呼出空气。呼气的节奏需要掌握，呼气的方式、口鼻的配合需要合理运用，呼气的技巧需要学习和练习。

2.当你从水里出来时，一定要吸入足够的空气。如果你在水里已经喘不过气来了，你的头从水里出来后，不管你愿不愿意，张开嘴都会自然吸气。这是人的本能，但顺其自然吧

游泳时的正确吐气方法

3.如果不把水里的气体吐出来，当头露出水面时，美味的鼻子就会喷出来，同时喷出残留的气体，马上张嘴吸气。如果不能呼气，因为缺氧坚持不了多久，就要停下来调整呼吸。

4.张开嘴，用嘴吸气。一定要用力吸，要吸出声来，要吸够。不要怕呛到，用嘴吸气就不会呛到了。如果吸不好，只能喝点水。头入水后，呼气时吐出即可。

5.学会窒息，呼气，吸气很重要。当然，学会用嘴做这些动作。主要是在嘴巴快要出水的时候快速吐出空气，然后大口呼吸后把头吸进水里；练习的时候可以一直站着蹲在水里，也就是做一个换气的效果，这样就可以学会换气，调整呼吸频率来适应身体的运动节奏。

6.用嘴(鼻子)在水中呼气。除了注意节奏，还可以配合双手压水的动作。在幼儿教学中，由于经常会出现不站池底的问题，所以有节奏呼吸的指导更为重要，教练可以把呼吸作为换气的第一步。

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