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有哪些可以在家做的有氧运动（在家可以做的有氧运动）

关注：16 发布时间：2022-03-24 09:29:01

1、有氧慢跑，在家里，大多数人都会跑步，毕竟跑步是比较简单的锻炼方式，而且在跑步的过程中，可以锻炼身体的肌肉，同时可以达到瘦*的效果。不过如果家里没有跑步机，可以原地慢跑。原地慢跑需要很小的空间，也是很简单的运动。而且比较重要的是可以边看电视边跑，这样跑完全程也不会觉得累。如果怀疑地板会震动，也可以抬起腿，原地不动，也是可以的。据说每天运动二三十分钟，第三天就能看到的效果。

2.空中有氧自行车通常在家里进行简单的锻炼。空中有氧自行车可以锻炼腿部肌肉，是一种瘦腿运动。所以，如果腿粗，可以通过这个练习达到瘦腿的目的。而且这项运动只需要一个瑜伽垫，然后躺在瑜伽垫上之后，腿直接举到空中，然后就跟骑自行车一样了。

在家可以做的有氧运动

3.跳绳是一项简单的运动。跳绳可以在家里的客厅做。跳绳是比较的运动，也是现在很多人喜欢的运动。同时也可以在跳绳的过程中增加一些乐趣，让你在跳绳的过程中不至于无聊，也可以达到的目的。其实除了以上运动，还可以在家练瑜伽。瑜伽可以让你的身体更加完美，瑜伽是一项相对静止的运动，对你的身心都有好处。但是，运动虽然能让身体更健康，但要适度，不能过度，否则会给身体造成负担。

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