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按摩背部的方法（如何按摩背部）

关注：23 发布时间：2022-06-05 17:32:02

1.做背部按摩。告诉你想开始的人。告诉他们让你知道你做的事是痛苦的还是不舒服的。他们感到舒服的部分原因是他们信任你。现在不是开玩笑或做暗示性评论的时候。

2.提醒这个人定期深呼吸。这样有助于放松。将按摩油倒入手掌。从大约一茶匙开始，大约是大小的四分之一。涂抹在人体上之前，先用双手搓揉，使其温热。好的油是有机椰子油、葡萄籽油、荷荷巴油或杏仁油。市面上有很多很贵的香味和特殊的按摩油，可以试试。

如何按摩背部

3.四处撒油。在人的背部涂抹温热的油的主要技术叫流出，意思是“轻微的摩擦”在长而均匀的行程中使用滑动动作。

4.用你所有的手，从后面开始向上移动。施加压力时，始终面向心脏(血流方向)，然后将手轻轻放在背部外侧。放下手的时候，不要施压，保持联系。

5.重复这项技术3-5分钟，同时从轻压逐渐增加到中压，以温暖背部肌肉。别忘了你的肩膀和脖子。使用petrissage技术。petrissage使用较短的圆形冲程，具有较大的流出压力。你可以把它想象成揉捏手法，利用滚动和挤压来增强深层循环。

6.这项技术可以用手掌、指尖甚至指关节做短的圆周运动。锻炼应该从腰部开始——你的核心，而不是从肩膀开始。这将有助于防止你疲劳。

7.穿过整个背部2-5分钟。你可以通过在这种和较轻的外流运动之间交替来使你的技术多样化。在没有专业训练的情况下，挤压练习只能用轻到中等的压力。

8.使用醒目的笔画。敲击打击(也叫叩击)是用手短时间反复接触的集合。你可以用你的杯形手，你的指尖都聚集在一个均匀的点上，甚至你手指的平面都在你手的指关节侧接触。这些练习刺激和压缩组织。

9.保持手腕放松，弯曲手腕，并使用快速动作来执行打击技术。这样可以保证你不会施加太大的压力。花2-3分钟将这些技巧应用到整个背部。使用肌肉提升技术。为此，闭上手指，伸出拇指(呈龙虾爪状)。在扭转和提升过程中施加压力。在“刮水器”运动中保持双手交替。

10.上下向后移动2-3次。使用风扇技术。把你自己放在桌子的前面。把你的拇指放在你的背上，就在你的脖子下面，脊柱的两边。用拇指伸展的“扇”动作轻轻向下推，让你的压力对准人的脚，而不是向下推地面。交替按下任一拇指，从背部顶部向下移动到臀部。确保你是在按摩脊柱两侧的肌肉，而不是直接按摩脊柱本身。如果训练不当，整脊会很难受，很危险。

11.扭曲。回到人。一只手伸向远端臀部，另一只手放在臀部附近。动作流畅，一只手拉向你，一只手推开你；在中间，它们应该以相反的方向相对滑动。从后面重复这个动作，直到到肩膀，然后下来。重复三遍。

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