提高肺活量的方法（练肺活量最有效方法）

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  提高肺活量的方法（练肺活量最有效方法）35人支持

  1.通过体育锻炼，尤其是有氧运动，如长跑，或规律的快走运动，可以起到一定的提高肺活量的作用。2.肺活量高，运动耐力肯定会比一般人强。肺活量其实是肺通气功能的一个指标，是反映你生理性肺呼吸功能的指标之一。正常的人体在不同的年龄和性别有不同的数值，一般…

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  肺活量技巧78人支持

  1.深呼吸2.慢慢地完全呼气3.吸气，深呼吸4.有一个朋友陪伴你，监督你的呼吸5.往脸上泼水6.有必要规范其内心的有效挫败7.放松你的肌肉8.慢慢呼气，重复3-4次9.在水中锻炼10.参加严格的心血管活动11.在高空分步阅读方法/步骤一深呼吸。不需要长期投资运动或…

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  增强肺活量的几种锻炼方法（增加肺活量的锻炼方法）101人支持

  1.正确呼吸：正确呼吸就是保持平和的心态，让吸入的氧气顺利到达肺部各个部位，呼出的时间比吸入的时间长。尽量用鼻子呼吸，最好不要用嘴。2.扩胸：伸直双臂，掌心向下，缓慢有力地向两侧扩胸，然后双臂放在身体两侧。手臂抬起时吸气，收回时呼气。开始运动的时候可以…

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  怎样练肺活量31人支持

  1.深呼吸。它可以增加肺部的空气量，并在短时间内吸收。没有长期的运动或者训练投入。诀窍是深呼吸，平稳呼吸。2.选择一个空气清新，环境安静的地方。用鼻子慢慢吸入新鲜空气。当空气被吸到最大时，通过嘴慢慢呼出。呼气时嘴唇微张，嘴角后宽，舌尖抵住上下牙间…