当前位置：首页 > 行业知识 > 百科

体育锻炼的几种基本方法

关注：68 发布时间：2022-05-09 12:04:06

1.重复练习。重复锻炼是指锻炼者根据自身需要，在相对固定的条件下重复锻炼的方法。重复运动的主要作用是改善心血管和呼吸系统的功能，提高人体的耐力，因此更适合中老年人。比如你想跑2000米，可以匀速跑1000米，休息一段时间，然后再匀速跑剩下的1000米，这样可以承受很大的负荷而不会太累。

2.持续锻炼。持续运动是保持有效不间断的持续运动的一种锻炼方法。连续运动法负荷强度低，负荷时间长，不中断。在我们的生活中，我们熟悉持续的锻炼，比如跑步、游泳、跳舞等等。

体育锻炼的几种基本方法

3.负重运动。负重锻炼是利用一些重物进行辅助锻炼的方法。事实上，负重锻炼不仅适合运动员，也适合普通人增强体质。但是一般人一定要注意强度，不要超负荷。

4.改变锻炼方式；顾名思义，改变运动就是不断改变运动的强度、内容和形式，以提高自己的兴趣和兴奋度。比如在操场上跑来跑去，会觉得无聊，可以用越野代替。

上一篇：如何搭配好看（黄色毛呢衣里面搭配什么）

下一篇：穿越火线武圣怎样才能合体（穿越火线武圣怎样合体）

猜你喜欢

体育锻炼的几种基本方法68人支持

1.重复练习。重复锻炼是指锻炼者根据自身需要，在相对固定的条件下重复锻炼的方法。重复运动的主要作用是改善心血管和呼吸系统的功能，提高人体的耐力，因此更适合中老年人。比如你想跑2000米，可以匀速跑1000米，休息一段时间，然后再匀速跑剩下的1000米，这样可…
抛实心球的方法（体育抛实心球技巧）25人支持

1.持球持球方法：将球放在两只手上，手指自然分开，将食指、中指、无名指和小指放在球的两侧持球(男生的两个食指之间的距离为1-2厘米)，两个拇指紧紧地扣在球的背部和上部，以保持球的稳定。持球后双手下垂，自然放置于身体前下方，预挥时可以省电，增加挥杆幅度。…
体育相关锻炼身体方法有什么（体育相关锻炼身体方法）30人支持

1.跳绳：跳绳是一项民族运动。没有一个学生在不上小学的时候学会跳绳。而且这种设备便宜，占地面积小，随时随地都可以使用。这种锻炼是由慢到急。因为好玩，好玩，很多人可以继续跳绳。每次运动时间越长，燃烧的脂肪越多。因为这种运动可以连续进行，不受地点和时…

热门十大品牌

微商技巧