午睡一般为多长时间才好（午睡时间多久为宜）
关注：96 发布时间：2022-05-18 20:48:08
1.午睡的比较佳时间应该是午饭后半小时左右，睡眠20-30分钟为宜，这样大脑可以得到很好的休息，下午的表现可以额外提高。
2.睡眠时间过长，很容易进入深度睡眠，会扰乱生物钟，但会影响夜间睡眠，必须注意。
3.对于午睡后更容易疲劳的人，建议适当缩短午睡时间，使午睡不进入短波睡眠阶段。
4.因为人处于短波睡眠阶段，醒来相对比较困难，午睡时间太长，醒来会不舒服。
5.所以午睡时间长短要根据个人生活习惯结合，午睡时间要以清醒的头脑、疲惫的心情、午睡后的高昂情绪为基础。午饭后睡觉前比较好休息20分钟左右。
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