怎样消除紧张

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  怎样消除紧张34人支持

  1.深呼吸可以迅速让我们平静下来，让大脑有足够的氧气，让全身更有活力，不至于头脑一热就大脑一片空白，什么都忘了。2.我们潜意识的力量是巨大的。不断激励自己暗示自己，实际上是利用潜意识的力量来帮助我们调整情绪。当这些刺激的话不断地输入到我们的大脑…

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  怎样能克服紧张（如何做心理暗示克服紧张）64人支持

  1.心里紧张，说明你重视这件事，不想在这件事上犯任何错误。越是重视，越是在心里给自己暗示。我不能犯错，然后我会越来越紧张。所以，首先你要看淡事物，暗示自己。没什么大不了的。2.不要回避紧张，正视它，在这种情况下给自己信心。也可以问问自己为什么紧张，告诉…

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  缓解紧张情绪的小妙招63人支持

  1.深呼吸在做让你紧张的事情之前，先深呼吸，然后不断地吸气呼气，这样你紧张的心情就会随着这个呼吸节奏慢慢地被推出去。找个安静的地方，站着，眼睛微闭，全身放松，深呼吸，同时默想“1-2-3”。这样可以减缓血液循环，稳定心态，让全身都感到放松。2.脆皮小吃如果平…

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  如何让自己不紧张（怎样让自己不紧张）86人支持

  1.深呼吸。这样做可以放松身体，放松紧绷的神经。让紧张的心情得到缓解。2，自我暗示，都是人，没什么。不要害怕！我完全准备好来这里。应急计划非常好。没什么不能处理的。有很多人看着我，说明我是最棒的。我只是想引起他们的注意！我想做得更好。周围什么都没…

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  如何缓解紧张（怎样缓解紧张）72人支持

  1.学会适当运动，如跑步、散步、游泳、打篮球、羽毛球等，可以有效缓解恐惧、紧张、抑郁等负面情绪问题，研究表明，每周两次以上的有氧运动，可以有效缓解负面情绪，减少紧张、焦虑等情绪问题。2.学会随心所欲。当你特别紧张的时候，不要陷进去，因为越紧张越会注意…

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  克服紧张情绪的方法（怎样克服紧张情绪）80人支持

  1.一定要调整心态，学会坦然面对即将发生的事情，学会在压力下给自己减压，不要太紧张，保持轻松的心情。2.当你有时间的时候，你应该在户外参加一些有氧运动，晒晒太阳，呼吸新鲜空气，这样可以有效地缓解紧张情绪，增加身体的抗病能力。…