快速入睡的好方法

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  快速入睡的好方法16人支持

  1.首先，一定要把卧室变成睡觉的天堂。卧室一定要安静昏暗。在昏暗的环境下，可以促进人脑松果体中褪黑激素的产生，帮助快速入睡；凉爽舒适的温度也有助于睡眠。2.其次，注意按时作息，晚上及时切换睡眠。每天按时睡觉起床很重要；睡觉前不要暴饮暴食或感到饥饿。…

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  晚上很难入睡怎样办55人支持

  晚上，很多朋友很早就躺在床上看手机、电视机、书，却一遍遍睡不着。那么，晚上很难入睡怎么办？我来介绍一下晚上怎么做。分步阅读方法/步骤一冷静的走： 10-20分钟，会让血液循环到体表，睡着后皮肤可以得到“活的”保养。躺下后，不看书看报，不思考问题，减少大脑活…

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  怎样快速进入睡眠状态（快速进入睡眠状态的方法）99人支持

  1.要改善生活方式，首先要养成良好的作息规律，避免熬夜，避免睡前吃浓茶、咖啡等容易兴奋大脑的食物，避免睡前工作学习等不良生活习惯。适当的运动可以使身体感到轻度疲劳，这也有利于夜间快速睡眠。2.药物辅助治疗。市面上有各种帮助睡眠的药物。常用药物有…

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  晚上入睡困难怎样办32人支持

  很多朋友晚上入睡困难，严重影响日常生活和工作。那么，晚上入睡困难怎么办？分步阅读方法/步骤一一般措施：比如参加一些有益于幸福的活动，比如听音乐，钓鱼；坚持参加适当的体育活动，如太极拳、休息工作等。自觉培养坚强的性格和健康的体魄。二饮食护理：神经衰弱…

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  快速进入睡眠的七个技巧（睡眠有技巧吗）17人支持

  1.从300开始倒数，每次减少3。很多人因为无法分散注意力而难以入睡，但这种复杂枯燥的数数方法是一种有效的分散注意力的技巧。2.下午2点以后不要喝咖啡。因为咖啡因可以持续8小时以上，所以在50岁以后在体内停留10小时以上。3.睡觉前洗个热水澡。睡前1小…

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  如何能快速进入睡眠（怎样快速睡觉）55人支持

  1.深呼吸，放松心态：心理暗示让你放松，但是因为心里有事很难放松。学会利用深呼吸。一吸气一呼气就能感觉轻松很多，促进睡眠。2.睡前不要看电视电影：很多人喜欢躺在床上看电视睡觉，对颈椎不好，而且不睡觉，不用心看电视，还昏昏沉沉的。如果你想睡得好，睡觉前不要…