详解单脚跳绳技巧（单脚跳绳技巧）

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  详解单脚跳绳技巧（单脚跳绳技巧）97人支持

  1.单脚练习跳绳时，先双脚并拢站起来，双手握住跳绳两端，准备移动时双脚关节微微弯曲，将跳绳调整到身体后部，准备起跳时顺时针用力，抬起右脚。2.右脚抬起时，左脚保持原来的姿势。跳跃的瞬间，根据跳绳落地的时间再次抬起左脚，让步法不断循环。如果增加了难度，就把…

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  要提前做什么准备（跳绳的方法）52人支持

  1.跳绳前，最重要的一步是热身。尤其是腿部的腓肠肌和跟腱。2.热身后就可以开始了。需要注意的是，跳绳过程中，抖绳的主要部分是我们的手腕，不要用整个手臂去抖绳。其次，在跳跃过程中，高度不宜过高，一般在3-5厘米之间。落地时膝盖稍微弯曲，起到缓冲作用，保护我…

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  儿童跳绳的正确姿势97人支持

  1.手部姿势：跳绳过程中，是手腕转绳，而不是手臂转绳。腕抛绳比臂抛能节省更大的距离和精力。2.手臂姿势：手臂紧贴身体，肘部向外张开，手臂保持90度左右。3.跳绳是一种体育运动，一个人或所有人在一根环形绳子上做各种跳跃动作。这种游戏唐代叫“头锁”，宋代叫“…