睡觉不好睡有什么方法

1.运动。睡前做一点运动，但不要做太多运动，只要跑步、散步、打太极拳就可以了。适当的锻炼有利于良好的睡眠。

2.晚饭少而精。晚上一定不要吃太多。吃多了，睡觉的时候肚子还是会鼓起来。如果不食物，肯定会影响睡眠。所以晚餐一定要小而精，适量就好。

3.不喝咖啡和茶等。睡前喝一杯牛奶或温水比较好，对促进睡眠很有帮助。

4.避免过度思考。睡前两个小时，比较好不要看一些需要用脑思考的电影和书籍，也不要在睡觉的时候一直用脑思考。这样会让你的大脑处于兴奋状态，当然也就很难入睡。不要看恐怖电影和恐怖小说，也会影响睡眠质量。

5.多泡脚。每天晚上用热水泡脚十几分钟。泡脚有利于促进全身血液循环，放松腿部肌肉，让身体从紧绷状态中解放出来，也能有效促进睡眠，提高睡眠质量。

6.睡前按摩。你也可以在睡前做一些简单的按摩，帮助放松肌肉，提高睡眠质量。