含叶酸的水果
关注:67 发布时间:2022-05-10 14:12:08
1.叶酸是b族维生素之一,通常在各种水果和新鲜蔬菜中含量较高,尤其是柑橘类水果和绿叶蔬菜。以下新鲜水果富含叶酸:橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、核桃等。
2.猕猴桃还含有三种天然抗氧化维生素。胡萝卜素能提高人体,有助于胎儿眼睛的发育;丰富的vc和ve可以提高身体的抵抗力,促进身体对糖分的吸收,使胎儿得到营养。此外,猕猴桃中含有的酚类、糖类和矿物质在修复膜和激活免疫中起着重要作用。由于叶酸和维生素在高温下容易分解破坏,猕猴桃宜生吃(或压榨)。
3.梨富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素和各种维生素。
4.桃子营养丰富,主要含有多种维生素、果酸和微量元素,特别适合铁含量高、缺铁性贫血的人群。但是桃子营养丰富,味道鲜美,但是要适量食用,否则容易引起腹泻,或者吃多了容易生气。
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