怎样做屈臂抬腿（屈臂抬腿的正确方法）
关注：29 发布时间：2022-06-06 21:44:02
1.平躺在垫子或硬床上，双臂放在身体两侧或双手放在脑后，保持背部平躺，仰卧。
2.如果双手放在脑后，用头压住双手，双臂平放在地板上，全身呈一条直线，用腹部的力量抬起双腿，不要垂直于地面抬起，比较好与地面成75-85度角。
3.伸直双腿，缓慢返回，尽量缓慢移动，后退时不要弯曲，不要依靠重力和惯性，始终用腹部力量控制双腿，恢复时不要触碰垫面或床面。
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怎样做屈臂抬腿（屈臂抬腿的正确方法）29人支持
1.平躺在垫子或硬床上，双臂放在身体两侧或双手放在脑后，保持背部平躺，仰卧。2.如果双手放在脑后，用头压住双手，双臂平放在地板上，全身呈一条直线，用腹部的力量抬起双腿，不要垂直于地面抬起，最好与地面成75-85度角。3.伸直双腿，缓慢返回，尽量缓慢移动，后退时不要…
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