如何练习下腰（下腰该怎样做）

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  如何练习下腰（下腰该怎样做）78人支持

  1、趴在地板上，双手放在两侧，慢慢撑起一定的时间。2.反复几次后，双腿弯曲，双脚与额头一致，双膝站立，小腿与身体呈90度。3.腰放低时双手抓住脚踝，保持一定时间，膝盖与骨盆保持垂直，以腰前、侧、后的顺序画圈，手脚与肩同宽，慢慢缩短手脚距离。…

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  关于儿童下腰的方法（儿童怎样下腰最快）48人支持

  1.做好热身，打开身体的柔韧性。腰部放低前一定要热身，这样可以防止腰部突然降低时受伤。另外，做好热身，打开身体的柔韧性。2.一个特别的人会陪着你。父母或者老师，或者其他有下腰经验的人，都会陪着你。双手紧紧抱住孩子的腰，以防受伤。孩子会慢慢的把腰放低…