睡眠不好咋办

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  1.放松自己。人的睡眠可以分为生理睡眠和心理睡眠两个阶段。生理睡眠是指人每天睡眠3.5小时，就能充分满足人体的需要。心理睡眠是人潜意识对睡眠的一种满足。所以睡前越放松越好。不要担心今天可能只睡三四个小时，怕睡眠不足影响第二天的工作。2.不要…

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  怎样快速进入睡眠（怎样快速睡眠）71人支持

  1.随着皮肤温度的升高，你会更困，能更快进入深度睡眠，所以可以在睡前洗个澡。2.对于睡眠，较低的卧室温度有助于快速入睡。当室温在18左右时，更容易产生睡意，防止夜间出汗。3.关掉电子产品，把房间里的灯调到最暗或者关掉，拉上窗帘。在黑暗的环境下，可以睡得更快…

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  1.保持卧室温度凉爽宜人。大多数睡眠专家认为，睡觉的最佳室温是15.6~22.2。如果不想通宵开空调，可以在卧室安装吊扇和电风扇，或者开窗通风降温。2.保持黑暗。许多研究表明，睡眠前和睡眠中暴露在光线下会抑制褪黑激素的分泌，进而影响睡眠质量。动物实验发…