睡着更快的方法推荐(怎样才能睡着的更快)
关注:64 发布时间:2022-04-05 08:26:01
1.想睡觉就睡觉。
2.如果10到15分钟内没有睡着,马上下床看书或者看电视,读一些可以拿起来放下的书,比如看一些通俗易懂的文章,短篇小说,喜剧故事,童年喜欢的故事等等。或者写下那些在脑海里停不下来的想法。如果你不困,不要停下来。如果你又上床了,还是睡不着,那就下床重复刚才做的事情。
3.晚上不管怎么睡,早上用闹钟叫醒自己。
4.白天不允许你午睡。即使困了,也要告诉自己,晚上可以休息。
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