扔铁饼的方法技巧（扔铁饼正确方法）

1.预挥杆

姿势：背对投掷方向，双脚张开约一个半肩，位于圆圈后沿投掷中线两侧。双脚保持平行，眼睛直视前方。

预挥：目的是为轮换创造有利条件。预摆有两种方式。第一种是左右背法：铁饼手臂自然摆动。铁饼放在身体后面，重量接近右腿。向后摆动时，躯干带动铁饼臂将铁饼摆动到身体右后方，身体向右收紧。体重在右腿上，上半身微微前倾，眼睛直视前方，头部向上半身方向旋转。二、身体前后法：铁饼在身体左侧时，手向上翻，右肩向前，重量接近左腿。上身完全向右后方旋转，扭动收紧身体。这种方法比较轻松，旋转范围大。大部分玩家都会用。

2.转体

在上述预挥杆之后，我们开始学习旋转。先是右腿落地，然后上半身转向左边。这时候左膝要稍微伸直，然后双腿快速旋转，以左前脚掌为轴向投掷方向，身体向投掷方向倾斜，投掷臂放松，将铁饼向后拉。准备好比较后一推。

3.扔出去，一定要保持平衡

左脚落地，右脚还需要蹬转，然后头部需要转向投掷方向。此时左臂略在胸前，然后重量逐渐向左腿移动，而右腿需要继续发力，饼以爆发力和快速力向前抛。同时你要做的就是快速的蹬伸左腿，让我们的身体快速的向前旋转，把所有的力量都集中在铁饼上。铁饼挥至与右肩同高，略向前时，用小指对食指依次将饼推出，使铁饼顺时针旋转向前飞。铁饼抛出后，腿会立即交换，身体会惯性左转，从而保证我们身体的平衡。