让你快速找回年轻的秘密（最快拉伸方法）

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  1.保持姿势，放松身体，让韧带慢慢放松。感觉有点酸，可以换。2.再踢，注意一开始踢不到的画面。一开始踢是自然的。不要踢得太高。尽量放松，保持身体直立。慢慢踢。随着次数的增加，自然会慢慢踢高。这一步只是刚开始的热身。最好是做完这一步再做。3.找个低的…

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  练二头肌向后拉伸时要注意佬（练二头肌后的拉伸方法）80人支持

  1.动作一：动作要领：伸出一只手臂，伸直手臂，从身体两侧向前抬起，直到手臂和肩膀在水平面上，手掌朝上。用另一只手反方向握住伸展的手掌，向下握住，会使肱二头肌感觉到明显的拉伸。2.动作二：动作要领：找一个平的物体，或者拉伸架，背对着拉伸架，伸出手臂拉伸肱二头肌，手…

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  1.我们双击桌面上cad的快捷图标打开cad软件。2.打开cad后，我们在菜单区找到直线命令，并选择直线命令在工作区绘制图形。3.画完图形后，我们选择要拉伸的图形，选择拉伸线段后，在菜单区域找到拉伸选项。4.选择拉伸命令并提示我们指定基点。我们用鼠标左键在…

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  1.拉伸大腿前侧：将拉伸的腿向后弯曲，然后用手抓住腿的脚踝，将腿拉到臀部，靠近支撑腿的膝盖，直到拉伸的大腿感到酸痛，然后保持15秒，然后与另一条腿交换，做同样的拉伸动作。2.拉伸小腿后侧：非拉伸腿在身体前做弓步运动，然后拉伸腿与身体方向一致，脚贴地；这个时候拉…

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  运动后怎样拉伸29人支持

  1、肱三头肌拉伸，左右各一组，约30秒。左(右)臂向左抓住右(左)肘，可以感受到右臂后面的拉伸感。2.拉伸肩膀前侧，手指背对直背，可以感受到肩膀的拉伸感，一组30秒。3.跪姿拉伸背板。在这个动作中，臀部需要放在脚上，背部向下压，感受背部的拉伸感。4.腹侧拉伸分为…

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  如何拉伸小腿（拉伸小腿正确方法）22人支持

  1.弓步，一条腿向后，小腿肌肉紧张。2.坐在地上，腰向前弯，腿伸直，手尽量接触脚趾。这时小腿的肌肉也处于紧张状态。3.采取跪姿，有助于拉伸小腿肌肉。4.采取站立姿势，一条腿直立，另一条腿向后弯曲，双脚伸直。这个动作也可以帮助小腿肌肉伸展。5.采取单腿站立姿势…