失眠的自我调整方法

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  失眠的自我调整方法52人支持

  1.首先，建立信心如果偶尔失眠，一般不用太担心，身体会自我调节，最终目的是建立信心，坚信自己能战胜疾病，让自己在犯困的时候自然入睡，不再担心失眠，从而保证正常的生活和学习工作。2.安排规律的生活想要避免失眠，就需要养成良好的生活习惯，同时保证自己的生活有…

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  失眠了怎样办怎样尽快入睡48人支持

  1.首先，失眠者可以在睡前喝一杯热牛奶，或者泡脚，可以帮助睡眠。其次，可以按摩内关穴，帮助你快速入睡。2、可以定时作息：定时睡觉，按时起床，形成良好的生物钟；睡前避免过度兴奋：比如睡前避免聊天、娱乐等不良习惯。…

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  引起失眠的原因很多（入睡难怎样办）85人支持

  1.总是做噩梦2.入睡困难3.早起4.睡觉时醒来5.我整晚都睡不着6.睡觉不沉分步阅读方法/步骤一总是做噩梦，睡得不安稳。理论上来说，这类人属于正气不足型。睡觉的时候，好像睡了一晚上。白天，我感到虚弱、健忘、注意力不集中，有时还会心慌。治疗方面，主要是养…

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  失眠怎样解决（轻松解决失眠的办法）63人支持

  1.顾然穴是调节失眠的重要穴位，位于足内侧和足窝中间。如果你因为心高气傲，晚上总是容易因思考和烦躁而失眠，可以在睡前按压顾然穴位，可以缓解失眠症状。注意：按摩时，先找到顾然穴位的位置，然后用手轻轻按压，以该穴位的酸痛感为准。每次按摩应该持续3分钟左…

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  失眠的解决方法（晚上失眠是什么原因）56人支持

  1.心理和精神因素引起的失眠。当谈到失眠的原因时，焦虑、易怒、抑郁、不愉快等心理因素都是失眠的重要原因。2.吸毒等物质引起的失眠。3.身体疾病引起的失眠。失眠包括心脏病、肾病、哮喘、溃疡、关节病、胃肠疾病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等，可以…