练立定跳远方法（怎样练立定跳远）

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  练立定跳远方法（怎样练立定跳远）21人支持

  1.蛙跳是一种锻炼大腿肌肉和髋关节力量的运动，练习15-20次。2.一次练习15-20组，每组间隔60-90秒。最后，做放松活动。蛙跳可以增强腿部力量。3.蹲是腿部肌肉运动，有氧运动，可以充分燃烧体内糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松。…

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  立定跳远小技巧39人支持

  1.一开始自然站立，双脚与肩同宽。2.双手向前，双腿伸直。3.然后尽量向后摆动双手，降低身体重心，弯曲膝盖。4.起飞时，脚底同时用力蹬地，双臂用力向上摆动。整个人向前跳跃，充分扩张。5.落地时记得收腹，腿向前伸，手臂向前推。6.起跳飞：双脚快速有力地蹬地，双臂由后…

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  立定跳远跳的远的技巧（立定跳远怎样跳的远）56人支持

  1.在八字站里面；2.双脚先直立，然后以脚尖为支撑点，双脚向两侧分开，直到双腿平行。这样脚趾都是向前的，与运动方向一致，腿基本处于垂直姿势，不产生夹角，有利于膝关节和踝关节的运动。而且学生也敢轻易掌握。3.摆臂和呼吸的合理协调很重要。预挥过程中手臂放松…

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  跳远方法（怎样跳远）98人支持

  1.预挥：双脚左右张开，肩宽，手臂前后摆动。向前摆动时，伸直双腿。向后摆动时，屈膝降低重心，上身微微前倾，双手尽量向后摆动。要点：上下肢动作协调。摆动时通过拉伸和弯曲降低重心，上身微微前倾。2.起跳飞：双脚快速用力蹬地，双臂从后到上微微摆动，然后跳起飞，身体充…

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  如何立定跳远（立定跳远的正确方法）44人支持

  1.说明：(1)两脚自然分开站立。站在跳线上后，脚趾不能踩线。(2)两脚到位同时起跳，不得踩踏、跳跃。(3)着陆后，立即走出试验区。2.跳远步骤：(1)双脚张开与肩同宽，找到最适合自己的宽度。宽度越宽，对腿部力量的要求越大。(2)预挥后，进入起跳。摆动次数不要太多，…

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  怎样练习走步式跳远（走步式跳远怎样练习）74人支持

  1.连续原地跳跃，弓步下降。准备姿势以弓步开始，原地连续向上垂直跳跃，双腿在空中切割扭曲，落地时姿势为弓步。要求气切的幅度要大，两臂直臂前后摆动，起跳腿和摆动腿分别落在前面成弓步姿势。2.双臂原地“荡来荡去”，双腿摆动前后摆动。为了掌握和加强空中行…