弹力带的作用（弹力绳能代替哑铃吗）

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  1、没办法，力量训练的进步，除了充足的热量和营养，逐渐增加训练的重量，不断破坏肌肉纤维让它在修复中生长，来养更多的神经，才是终极意义，弹性带显然不能满足这一点。2.松紧带可以很好地锻炼他的手臂力量，使他的手臂更强壮。并且可以锻炼胸肌和肺活量，增加身体…

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  1.仰卧推胸：哑铃从肩膀外侧升降，呈弧形上下移动。整个运动过程中，胸部直立，两个哑铃举在胸部上方时，胸大肌处于收缩峰值位置，并停止一段时间。2.仰卧位鸟：拿哑铃的两臂之间的角度约为100-120度，不小于90度。3.单手划水：将哑铃向前侧握，抬头挺胸，利用背部肌肉的…

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  哑铃杠铃的正确练习方法；1.仰卧压哑铃，身体仰卧，双臂弯曲成直角。主要锻炼胸大肌，肱二头肌，肱三头肌。2.把哑铃背在背上，举在手臂上。仰卧，双手握哑铃，双臂伸直于脑后，伸至胸前。主要锻炼胸大肌和前锯肌，扩张胸腔。3.直立曲臂举哑铃，身体直立，左右双手从下往上交…