促进睡眠的方法（怎样促进睡眠）

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  促进睡眠的方法（怎样促进睡眠）92人支持

  1.睡前做好准备。睡觉前，有条件用温水洗澡。泡脚的水温一般在38到40摄氏度。2.睡姿和睡眠设备的选择。睡姿比侧卧好，睡具以铺木板的厚软床垫较好，枕头以一拳或一拳半高较好。3.规律的睡眠，规律的日常生活，对四季的适应，对生活规律的适应。4、深呼吸睡眠法，…

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  睡眠好方法95人支持

  1.睡眠好是保持良好体质的基础，提高睡眠质量的方法有很多。每天都有改善睡眠的方法，可以缓解工作倦怠和精神困顿。2.保持睡眠环境在合适的温度，尤其是避免暴露在光线下，会影响人体内褪黑素的分泌。入睡前，消除电视和手机、笔记本电脑等电子产品对睡眠的影…

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  快速睡眠的方法（如何快速睡眠）34人支持

  1.你的脸是开启一切的钥匙。睡着的时候把脸当成情绪的中心，闭上眼睛慢慢深呼吸。然后放松脸部的43块肌肉。不要眯眼，也不要皱眉，额头要拉长，让脸部各个部位都有放松的感觉。你的眼睛是闭着的，但你要确保眼睛是完全柔软的，只是无力地躺在眼窝里。六块肌肉负…

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  1.晚上10点前入睡。早上7点醒来，静卧15分钟再起床。中午午休一到两个小时。这种睡眠可以调节更年期的不适。2.其实各种人对睡眠的要求是不一样的。一般来说，10-18岁的人每天需要8小时的睡眠，18-50岁的人每天需要7小时的睡眠，50-70岁的人每天需要5-6小时…

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  在睡觉之前就需要减少活动（孩子睡眠不好怎样办）52人支持

  1.睡前少活动2.中午小睡一会3.同时睡觉分步阅读方法/步骤一睡前活动少如果想让孩子养成良好的睡眠习惯，就需要减少睡前活动。你必须少看电视，少娱乐活动。这不会给孩子的睡眠带来好处，甚至可能造成很大的伤害。所以为了改善孩子睡眠质量差的问题，睡前一…

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  长颈鹿每天的睡眠时间大约是多少（长颈鹿每天的睡眠时间大约是多长）62人支持

  1.长颈鹿每天睡2小时左右。2.长颈鹿睡得很少，通常晚上只睡两个小时，大部分时间都是站着假寐。因为它们的脖子太长，所以睡觉时经常把头靠在树枝上，以免脖子过度疲劳。长颈鹿(学名：giraffa camelopardalis)是一种生长在非洲的反刍偶蹄动物，它的拉丁名意为“…