预防流感的方法(如何预防流感)
关注:86 发布时间:2022-04-22 17:16:08
1、注重个人锻炼,合理安排一些体育锻炼,如散步、跑步、爬山、玩耍、练习太极拳等,可以强身健体,提高身体的抗病毒能力。
2、注意充足的休息,人的休息和睡眠会直接影响抵抗力的高低,所以停止活动,保持充足的睡眠,尽量不要熬夜,感觉累了及时安排休息,保持精力充沛的抵抗外界邪恶的能力。
3.注意日常饮食。合理的饮食也可以提高。吃太多的肉,太多的热量,太多的脂肪,对人体是非常有害的,会降低系统的功能和抗病毒的能力,让流感病毒占便宜。因此,要合理安排饮食,平衡蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素等有助于强身健体的营养素,还要补充一些富含维生素c的食物,因为维生素c有助于提高。规律饮食,不要暴食。另外要多注意喝水,因为生气后更容易招致病毒攻击。
4.注意冷暖。当冷暖交替频繁时,人体无法适应冷暖的剧烈变化,抵抗力就会下降,容易受到流感病毒的攻击。因此,人们需要根据温度的变化来增减衣服。早春,早晚都冷,要特别注意,比如早晚加合适的衣服,晚上睡觉换厚被子等。睡觉时室内温度应为18-22。此外,阳光有利于室内保暖和杀,应充分利用,确保室内充分暴露在阳光下。
5.注意个人卫生,这也是预防流感的关键。流感病毒很容易通过接触表面带有病毒的物体,然后接触鼻子和嘴巴而感染。大约一半的流感病例是由手接触引起的。所以,勤洗手,保持双手清洁是非常重要的。平时尽量避免用手触摸眼、鼻、口。另外,不要简单的在水龙头下洗手,要用肥皂仔细的洗,时间越长越好。另外就是出门要注意戴口罩。虽然戴口罩不能完全阻挡病毒,但这是目前减少感染的比较好方法之一,至少你可以吸入更少的漂浮在空气中的病毒。
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