排宿便的方法（怎样排宿便）

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  排宿便的方法（怎样排宿便）92人支持

  1.对于便秘患者，为了彻底清除大便，可以采取以下方法：一是多喝水，每日饮水量应在1500 ml以上；此外，应增加蔬菜、水果、麦麸等富含膳食纤维的食物的摄入量。2.最重要的是用药物治疗。常用药物有泻药，包括刺激性泻药、盐泻药、渗透性泻药、膨胀性泻药、润滑性…

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  妙招好生活（清宿便最有效的方法）67人支持

  1.准备：洗肠前一天，要清淡饮食，忌大鱼大肉，忌难消化的纤维，让你心情愉悦。准备一壶开水，大概六瓶矿泉水，加两勺盐(一般勺子加一勺)，搅拌均匀。10点左右睡觉，把闹钟定在5点50，保证第二天早上能起床。2.过程：早上5: 50起床，喝一杯温开水，运动，烧一壶开水和盐水混合。…

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  排宿便的方法（怎样排宿便）88人支持

  1.首先要注意饮食清淡，饮食合理规律，避免单一和辛辣、油腻、冷食。建议多吃蔬菜水果，多补充蛋白质，多吃维生素含量较高的食物，尽量选择绿色蔬菜，多吃酸奶。2.另外要加强运动，多做有氧呼吸，定时运动，避免剧烈运动，睡前揉揉肚子。调整作息时间，作息规律，避免熬夜，避…