篮球基本功训练

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  1、篮球先练运球，运球力量控制方向，首先要注意手臂、手腕、手指，基本上等手臂完全伸直后再压手腕，多练习，所有技术动作都是在不违反规律的前提下灵活的，控制的程度能体现一个人对篮球的感觉。2.保持标准姿势，即保持正确的手型。正确的姿势是右手五指张开持…

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  1.压腿，是我舞基础训练中最基础的训练内容，就是压前、侧、后腿。腿部按压的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时，注意腿部关节的直立，脚背向外张开，上身保持直立。向下压，直到上身和腿部之间没有缝隙。个别学生韧带过紧，在压腿过程中不要往下压，保持正…

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  怎样进行马拉松训练（严格马拉松训练方法）90人支持

  1.每次跑步之类的至少要热身10分钟。放松身体的各个部位，尤其是伸展双腿，做一些简单的热身运动。如果不知道怎么办，可以上网搜索非常相似的视频。2.跑马拉松需要一个渐进的周期。我们在训练的时候，不要一下子跑太多，否则身体会不堪重负。我们需要设定目标…

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  足球训练意识速度提升训练方法（足球意识训练方法）43人支持

  1.自己练法：首先，站在原地打球。2.然后把球踢到空中。3.球落下时回头看。4.你可以在转头的过程中有意识的强迫自己看到身后的东西，比如墙上的一个大字，后面左边有几棵树。5.一定要确保你的背后有一个清晰的眼神，而不是为了转头而转头。…

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  站立训练腹肌的最佳方法87人支持

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  1.韩风起身，左37步双手持刀防守，右腿踢中上部，落地成右弓步，右手持刀横击，左手出拳，右脚收进右37步右手格挡，右脚退右37步右手持刀防守，左腿踢中上部，落地成左弓步，左手持刀横击，右手出拳，左脚收进左37步左手格挡。2.左转90度，左脚左弓步，左手刀击，右手锁喉，右手刀下…