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旱冰鞋技巧

关注:42 发布时间:2022-04-28 16:33:01

1.锻炼腿部力量

2.学会如何站立

旱冰鞋技巧

3.原地练习

4.滑行练习

5.掌握停止的方法

6.学习如何以较小的伤害坠落

分步阅读

方法/步骤

锻炼腿部力量滑冰时,身体重心较低,全身基本靠腿部的力量支撑。所以在学习轮滑之前,可以加强腿部力量的锻炼,比如骑马、跑步等。

学习如何站立用旱冰鞋站立的方式和我们平时穿鞋站立的方式不同。如果坐在凳子上穿轮滑,直接站着,很容易摔跤。站立的基本方法是穿上:旱冰鞋,蹲在地上,左脚跟抵住右脚内侧,形成t型,左右脚互相支撑,然后双手抱着膝盖慢慢站立。

想滑行,必须站稳,慢慢走。练习踏步时,可以站在草或地毯有摩擦的地面上,双脚由t型变为外廓形向前踏步,重心向左腿转移,右腿向后伸,重心向右腿转移,左腿向后伸,重心在左右腿上反复练习。

原地练习后,可以尝试滑行。滑行的基本动作是左脚向前弓步,右脚侧身甩出,上身微微前倾,重心放在左脚上;然后右脚缩至左脚内侧,向前滑出,将左脚向后推出,重心由左脚向右脚移动。

掌握停止的方法。旱冰鞋下面有轮子。我们不能简单地站起来就停下来。一般的停机方法有:中心切、a形停刀、t形停刀、转弯和急停。初学者需要掌握中心切法,双脚平行,用刹车向前推脚,脚尖略向上,刹车才能磨到地面。

学会少受伤摔倒的方法。新手一定要摔跤。跌倒时,保持身体向前跌倒,避免向后跌倒或让身体的某个部位完全承受冲击,以减少某个部位的受伤程度。

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