快速入睡的方法（什么方法可以快速入睡）

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  快速入睡的方法（什么方法可以快速入睡）88人支持

  1.如果想快速入睡，首先要建议患者睡前放松，避免焦虑和紧张。也可以睡前用温水泡脚，听一些舒缓的音乐，自我按摩，舒缓神经。常用的穴位有百会、四神聪、头尾。2.如果以上措施没有改善，可以考虑一些中药汤剂或配合针灸、理疗等对症治疗。…

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  快速入睡10个小妙招84人支持

  1.吸气慢减：呼吸有节奏有规律，前快后慢，类似破坏睡眠的效果。慢慢放慢呼吸频率可以释放全身的压力。一般深呼吸7分钟就可以进入深度睡眠。2.挤压释压法：鼻子平放在床上深呼吸，关闭脚趾进行弯曲挤压姿势，达到承重终点后逐渐释放压力，如此反复。这种方法是基…

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  关于晚上入睡的方法（晚上如何入睡）86人支持

  1.按时睡觉。坚持在自己习惯的时间睡觉，此时身体会反应性的要求休息，周末和休息日也应该如此。2.保持卧室的空气流通和适当的温度。良好的环境有助于快速入睡。最佳温度为18-20。天气干燥时，在地板上洒水。3.睡前坚持习惯性活动。睡觉前，你应该做一些你…

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  快速入睡有哪些方法（睡觉睡的快方法）25人支持

  1.睡前洗个澡放松一下身体，因为洗澡可以提高体温，让你昏昏欲睡。养成睡前洗澡的习惯。2.睡前保持情绪稳定，不要胡思乱想，留点东西明天再讨论。3.你可以喝一杯温牛奶。喝热饮是个好习惯，可以放松身体。4.睡前一小时远离电视，因为电视屏幕上闪烁的灯光会让人…