超简单的(髂腰肌筋膜放松手法)
关注:50 发布时间:2022-04-06 14:44:19
1.首先,找到髂嵴。如果使用球工具,先显示侧支撑的位置,然后躺在球上,使球低于髂嵴,慢慢前后扫描,直到有痛点。保持运动至少30秒。
2.远端支撑时,两侧髂腰肌同时收缩,使躯干向前弯曲,骨盆向前倾斜。
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