练马拉松的方法有什么（练马拉松的方法）

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  怎样进行马拉松训练（严格马拉松训练方法）90人支持

  1.每次跑步之类的至少要热身10分钟。放松身体的各个部位，尤其是伸展双腿，做一些简单的热身运动。如果不知道怎么办，可以上网搜索非常相似的视频。2.跑马拉松需要一个渐进的周期。我们在训练的时候，不要一下子跑太多，否则身体会不堪重负。我们需要设定目标…

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  这个距离太远了（马拉松距离）33人支持

  1.马拉松距离42.195公里。2.马拉松是一项考验耐力的长跑。它被列为1896年第一届奥运会的正式比赛项目之一。起源于希腊-波兰战争，为了纪念菲迪皮茨跑回雅典宣布胜利，因精疲力竭而死亡的事件，以菲迪皮茨信使跑的里程作为比赛的距离。…

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  1.热身。热身可以是慢跑，但不要超过10分钟。记住，你的目标是舒服的开始比赛，所以要放松。在出发区集合后，要继续原地拉伸慢跑，这样可以稍微提高心率。2.早餐时，碳水化合物可以再次补充，以避免跑步过程中过早的能量消耗。尝试添加数百卡路里，如百吉饼、香蕉、…

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  这些流程有必要熟知（怎样参加跑马拉松比赛）24人支持

  1.查询活动报名时间：确认要参加活动后，可以在百度上搜索相关活动的报名时间。或者你可以关注微信官方账号的运行状态，微信官方账号会推送你比赛的报名时间。2.去官网报名：根据相关赛事报名时间，乘坐“2018广州马拉松”。既然是金本位事件，那就先注册抽奖，等…

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  冬天如何跑马拉松（冬季马拉松跑步的技巧）72人支持

  1.工具：运动鞋2.比赛期间，我们最好穿跑步短裤。除非天气特别冷，或者速度比较慢，而且时间比较长，玩家可以选择穿运动紧身压缩裤。上身在寒冷的环保中更有价值，选择也很多：帽子和头顶散发的热量可能会大大超出我们的想象，透气保暖的帽子是最好的选择。3.手套，扶…