老年人应该怎样防止运动伤害（老年人如何运动能预防伤害）

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  1、充分热身，循序渐进。老年人运动量太大，动作太快，更容易受伤。热身好很关键。比如跑步前多走走，打网球前先跑几分钟，然后跳绳。2.练习蹲姿。下蹲是老年人预防运动损伤，保持腿部和腰部力量的最佳单项运动。双腿分开，肩宽分开，背部挺直，蹲下直到大腿与地面平…