立定跳远小技巧
关注:39 发布时间:2022-04-29 10:42:07
1.一开始自然站立,双脚与肩同宽。
2.双手向前,双腿伸直。
3.然后尽量向后摆动双手,降低身体重心,弯曲膝盖。
4.起飞时,脚底同时用力蹬地,双臂用力向上摆动。整个人向前跳跃,充分扩张。
5.落地时记得收腹,腿向前伸,手臂向前推。
6.起跳飞:双脚快速有力地蹬地,双臂由后至上微微摆动,向上跳起飞,身体充分展开。起飞后,身体处于比较高点时,收腹,大腿尽量靠近上身。要点:蹬地要快有力,腿蹬和手摆要协调,空中展足,强调前脚离地前的瞬间蹬地动作。
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