和陌生人说话紧张怎样解决(和陌生人说话紧张怎样办)
关注:17 发布时间:2022-05-13 14:24:06
1、从生理角度的心理调节。生理和心理是相互作用的。心理上的变化会引起生理上的相应变化;同理,生理调整也会对心理产生影响。说话产生怯懦时,往往是不由自主的,难以控制的。通过一些生理调节措施,往往可以达到很好的效果,如深呼吸、搓手、伸四肢、走路、洗漱等。可以消除和缓解懦弱的心理紧张。
2.心理暗示放松。用心理学方法纠正心理问题是比较直接有效的。心理懦弱的现象,是心理夸大感情造成的,必须恢复。要满足这个要求,就需要运用心理暗示客观正确地认识对方,准确公正地评价自己,才能保持清醒,树立信心。
比如别人的话表现出我们无法达到的优势时,我们可以暗示这是他的优势,我也有他无法比拟的优势。
3.加强对对方的了解,提高自信心。说话懦弱的现象本质上是因为高估了对方。自然会高估对方,悲观评价双方关系,从而低估自己,产生距离意识和崇拜观念。我们要加强对对方的了解,永远不要高估对方,更不要神化对方,还他们本来面目,把他们当成普通人。同时,所有发言人都有平等的关系,发言的目的是谈民主。不要人为的把双方的关系拉开。正确认识自己,定位自己,提高自信。
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