跳皮筋的小技巧
关注:27 发布时间:2022-04-23 12:36:12
1、站在橡皮筋的一侧中间,双手叉腰或双臂侧举。一只脚原地跳动一次,另一只脚跳起用前脚掌触地。
2.一条腿自然弯曲,向橡皮筋屈服。这一边跨过另一边。
3.上顶,面向橡皮筋站立,一条腿膝盖抬高,小腿抵住橡皮筋;侧顶,触摸身体左(右)侧的橡皮筋,弯曲一条腿,抬起,用小腿内侧或外侧按压橡皮筋。
4、一条腿放在原地或跨过橡皮筋的另一侧,然后小腿由内向外(由外向内)绕过橡皮筋,绕几次。
5.绕过橡皮筋,一只脚到位跳一次,另一只脚跨过橡皮筋,从内向外(从外向内)绕过橡皮筋,然后随着旋转跳出橡皮筋。你也可以把腿放在橡皮筋的一边,身体接触橡皮筋,双脚交替向左(右)旋转。
6.取出腿上的橡皮筋。是向前剪还是向后剪,取决于腿上橡皮筋的方向。比如右腿从内到外缠绕肌腱,左脚踩在右脚后面的肌腱上,右脚从内到外被拉出来,绕几圈,砍几下。
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