排球颠球和垫球的技巧(排球互相颠球技巧)
关注:51 发布时间:2022-05-13 15:53:02
1.准备姿势
采取深蹲准备姿势,抬头看球,手肘弯曲自然抬起,双手放在脸前。
2.手型
手触球时,手自然要呈张开成半球形,使手指与球相匹配,手腕向后倾斜,拇指相反,小指在前;传球时,用拇指内侧、整个食指和中指第二、三指关节触球。无名指和小指有助于控制球两侧的球的方向。肘部适当分开,自然下垂。
3.欢迎舞会
当球接近额头时,开始蹬地,伸展膝盖和手臂,双手微微张开,从前到前向上主动迎球。
4.击球
击球点应保持在前额上方一球左右,击球位置一般在球背下方。
5.用力
传球主要是靠外伸支架的力量和配合下肢的力量,通过手指和手腕在球压到手的时候产生的反弹力把球推出去。
6.击球后,身体重心随着击球动作向前移动,全身放松,做好姿势,为下一次击球动作做好准备。
7.排球垫球技术:
(1)插入——及时移动取位,降低重心,向前伸臂插入球下,使前臂垫面与入球对齐,初步取臂的角度。
(2)夹紧——指将两手掌握在一起,保持掌根相互靠近,拇指相互靠近,夹紧手臂,压下手腕,击球面平整稳定。
(3)抬——下肢踏地,抬肩,推肘,压腕迎接来球。身体重心要随球前移,两臂配合全身运球。
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