锻炼方法不得当是主因(为啥练马甲线练出了腹肌)
关注:88 发布时间:2022-04-07 09:41:07
1.体脂率太高。
就像我之前说的,每个人都有腹肌,但是之所以没有显现出来,是因为脂肪覆盖了它们。所以要想显腹肌,必须降低体脂率。如果你想降低体脂率,那么锻炼是必不可少的。如果只做腹肌的练习,训练腹肌是非常困难的。做有氧训练刷脂也是比较好的选择。
2.单练习动作。
腹肌不仅仅是肌肉。如果只做一个动作,那么腹肌的训练是很小的。只有通过多角度训练,才能刺激整个腹肌,腹肌的线条变得更加明显。每天,我们都需要在很多方面进行训练。抬腿收腹,屈膝收腹,仰面抬腿都是不错的选择。
3.动作不标准。
很多人觉得用武力完成一个动作就够了,完全不需要关注细节。这个想法是错误的,虽然在训练腹肌的过程中,身体发挥了力量,但是如果力量不准确,腹肌就不会得到有效的刺激,影响了锻炼效果,也是腹肌不能长期锻炼的原因。
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