倒空翻的正确方法

1.前手转身迈步时，迅速充分摆动双腿，跳跃；

2.推手快速有力；

3.抬头挺胸，双脚伸直；

4.脚尖着地前，保持抬头；

5.用身体反弹“力量”，用胸部起跳(不能提臀)；

6.起飞后，迅速张开双臂，抬头挺胸，身体形态“背弓”；

7.一直往上看(这个时候很容易犯“摔倒”的错误)。

8.后空翻是通过抬头和落地来完成的。

9、空翻都是腰力，快，让你一口气搞定。记住，压腰要大胆小心。有些人可以通过，但他们害怕，结果经常摔倒。

10.注意：跳不是向前跳或向后跳，而是向上跳。跳起来之后，腿和胸向腰部倾斜，也就是说收缩身体，靠腰部带动身体旋转，然后收缩双手，双手回收后抱住腿，这样旋转的力会比较大，然后瞬间就过去了。练习后尽量不要翻腿，身体充分展开，就会变成直背翻！