怎样改善睡眠质量（如何提高睡眠质量的简单方法）

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  1.拆下电子设备，关掉电视，把电脑等电子设备搬出卧室。他们不会给你很好的安静休息，但会让你清醒。卧室是用来睡觉的，不是用来工作或者上网的。2、调暗一些灯光，灯光即使一点点也会干扰睡眠荷尔蒙，从而刺激大脑。如果可以的话，戴上眼罩或者调整闹钟。3.尽量…

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