分别是哪二十八式（二十八太极拳里有双摆莲吗）

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  1、虚灵高品质实力；虚灵的意思是“垂头”。练习拳击时，要注意头部的平直、平顶、直颈、收下巴。要求头顶百会穴轻轻顶起，同时保持头顶挺直。要使头部挺直，顶部平坦，就要使颈部挺直，下巴收进。顶劲不要过度强调，要有自然和精神的意义。只有精神提了起来，动作…