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各位不妨试试(怎样练习气息)

关注:37 发布时间:2022-05-20 21:34:02

1.躺下训练。首先,仰卧,双手放在肚子上。然后吸气的时候感觉手放在肚子上抬起来,背部和腰部靠近床。呼气的时候尽量保持整个姿势不变,就是感觉肚子上的手还撑着。

2.坐着训练。先坐在有靠背的椅子上,然后吸气,感觉背部和腰部紧贴椅子靠背,同时胃部向外扩张。呼气时尽量保持整个姿势不变,即感觉背部和腰部继续紧贴椅子靠背,然后慢慢呼气。

怎样练习气息

3.打球训练。找一个空汽水瓶,用嘴吹进瓶口,吹的时候想喊,模仿吹出火车的声音,用蛤蟆的胃呼吸状态练习。

4.吹口哨训练。吸进丹田,根据演奏声音鸣笛,让气流适度均匀呼出。

5.练习头韵。把腰部、横膈膜、小腹想象成放风筝的手。无论声音如何变化,下面的手的力量都不能放松。就像用手抓着一只鸟,多用力就会噎死,少用力就会飞走。

6.狗喘气练习。模仿狗喘气的动作,深吸气,吐舌头。速度刚开始可以稍慢,熟练后可以加速,比较好达到每秒3~4次。

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