50米跑步世界纪录

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  50米跑步世界纪录95人支持

  1.50米短跑的世界纪录是莫利斯格林的5.56秒。2.莫里斯格林八岁开始练习短跑。在接触短跑之后，格林展现了巨大的运动天赋，创造了一个又一个的系列记录。在50米比赛中，他跑出了5秒56的成绩，平了加拿大选手贝利的世界纪录。1998年，马德里以6.39秒的成绩打破…

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  怎样训练提高跑步灵活度（跑步的灵活度训练方法）35人支持

  1.每隔几步抓住脚踝，轻轻向臀肌方向拉，另一只手臂举向天空，加强拉伸。确保你的骨盆处于躯干下方的中立位置。持续拉伸几秒钟，然后放松，走几步，在另一条腿上重复。这里的目标是拉伸和打开臀部屈肌和斜肌，形成一个完整的侧向开口。2.双臂抬起一条腿，抱在胸前。…

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  训练一定要用对方法（男生跑步训练方法）16人支持

  1.首先，男生跑步前要注意热身运动，也就是我们常说的准备运动。运动前准备活动的主要目的是提高体温，增强血液循环系统的功能，增加肌肉、肌腱和结缔组织的伸展性，增加关节的有效活动范围，减少运动损伤。也可以两手叉腰站立交替移动脚踝。半蹲，双手活动膝关节…

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  800米跑步技巧（800米长跑呼吸技巧）35人支持

  1.用嘴和鼻子同时呼吸，让空气从舌头两侧通过，既能滋润空气，又能防止冷空气直接吹到喉咙。2.跑步一般是两步，一口气，一口气或者三步，一口气。3.800米跑技巧主要有：专注，动作要到位，速度要快。呼吸法可以是口鼻一起呼吸，整个呼吸状态要自然放松协调，跑步前深呼吸…

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  跑步机的使用方法与技巧64人支持

  1.启动跑步机时，最好是两侧脚踩，启动后再踩跑步带。2.刚开始的时候速度由慢变快。一是开始热身运动，逐渐加速。3.跑步时最好双手摆动手臂，不要抱在扶手上，不利于全身参与有氧运动，运动效果也不太好。4.如果跑步机上有安全扣口，最好在跑步的时候把安全扣扣在…

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  跑步锻炼是在晚上好还是早上好（跑步是早上好还是晚上好）69人支持

  1.晚上好，跑步。2.晚上跑步，只要把握好运动强度和时间，就会让人睡得更好。3.早上起床的时候，人体各种器官的运作还处于低水平。这个时候，对于心血管功能弱的人来说，运动是危险的。4.人体的活动能力在夜间得到充分的发展，跑步时身体更容易适应运动节奏。…